拉松對人身體有哪些利弊？

在跑步的這些年里，我參加過10多次馬拉松，我會分享一些優(yōu)缺點(diǎn):

馬拉松是42.195km跑，畢竟還是極限運(yùn)動。不是人人都能參加的運(yùn)動，只有少數(shù)人能跑完全程！

隨著馬拉松在的興起，越來越多的人參與到這個項(xiàng)目中來，這是一件好事！但也有人因?yàn)槊つ繀⑴c而受傷，從而開始了黑化馬拉松。

那么，拉松到底是好是壞呢？

拉松的好處

跑步是一項(xiàng)非常有益健康的運(yùn)動。它可以鍛煉我的心肺，提高我們的耐力，給我們減壓，增強(qiáng)我們的意志力。

提高我們的心肺能力！

跑步是一種有氧運(yùn)動。經(jīng)常鍛煉的人可以提高心肺能力和心血管功能！能拉松的人都是跑了很久的人，心肺能力有了很大的提高。與普通人相比，他們的耐力要好得多！

增強(qiáng)我們的意志力！

馬拉松是42km跑，需要連續(xù)跑幾個小時才能跑完！跑過馬拉松的人都應(yīng)該知道，跑完30km后無愛的感覺會讓你一直質(zhì)疑自己！但是，我們還是用意志力去抵抗，這是一個意志力提升的過程！能跑下來的人都不會太差！

讓讓我們更年輕，身材更好！

可以看看身邊經(jīng)常跑步的人。他們的臉上總是充滿活力，看起來非常年輕！我身邊有很多4-50歲的人，看起來都是三十多歲的人，精力充沛！

拉松的缺點(diǎn)

馬拉松仍然是一項(xiàng)極限運(yùn)動。這種運(yùn)動對身體的要求非常高。在幾個小時的跑步過程中，身體的消耗是非常大的！

容易受傷

經(jīng)常跑步的人，一旦跑步姿勢不對或者力量不足，很容易受傷！馬拉松是長時間的跑步，對身體各個部位的壓力都很大，尤其是膝蓋！特別是有的人平時去跑步?jīng)]怎么運(yùn)動，導(dǎo)致膝蓋受傷！雖然受傷和自己有關(guān)，但也和長時間跑步有關(guān)！

拉松需要時間和精力。

跑一場馬拉松，大部分人需要4個小時甚至5個小時左右才能完成，非常耗時耗力，因?yàn)槟阋芯ε苓@么長時間！

很多人為了參加馬拉松，大部分時間都在跑步，從而疏遠(yuǎn)了家人和朋友，這會讓很多人覺得跑步是一件不靠譜的事情，尤其是拉松！

其實(shí)跑步是一項(xiàng)綜合性的健身運(yùn)動，但是我們可以不要把我們所有的時間都投入進(jìn)去，因?yàn)槲覀兿肜桑∥覀兾覀冇袝r間就跑，好嗎時間不會跑！

另外，拉松需要身體健康，跑步姿勢正確，肌肉力量充足，所以平時要多練習(xí)力量和耐力訓(xùn)練，避免受傷！

賽馬是一種修行，至于利弊，就看你自己的平衡了！