自行車運動的好處有哪些？為什么有人說騎自行車比跑步鍛煉效果更好？

騎車和跑步都是有氧運動，都可以鍛煉身體。

不同的地方:

騎行對下肢和腿部力量要求較高，跑步對心肺功能要求較高；

2騎行是閉環運動，尤其是穿鎖死鞋騎行的人，跑步是開環運動，所以膝蓋受傷的概率更大，尤其是體重大的人，膝蓋和腳踝承受的壓力更大，更容易膝蓋受傷；而騎自行車的人(主要是公路車和鐵三車)肩頸壓力大，肩頸受傷的概率高。

3從技術角度:每個人天生跑步門檻低，但跑步技巧更高:長時間以不良的跑步姿勢跑步，勢必造成膝蓋問題(尤其是馬拉松愛好者)。我跑了5年，參加了20多場馬拉松，積累了多年的經驗。相對來說，自行車主要表現在防止摔倒的控制技術上。

4從以上感受:騎自行車視野更開闊，每次行程更大，騎起來更有樂趣，跑步相對枯燥，可以不要沿途欣賞太多的風景。

騎自行車鍛煉好還是慢跑好？

我認為它騎自行車更好。我曾經跑了將近一年，隔天跑10km，配速大概是6:30。因為右腳過度內翻，右膝蓋時不時疼，不敢跑?，F在它s騎山地車更有氧，跑了一年基本沒瘦下來。騎行半年瘦了5、6斤，每次騎行的距離至少在40-50km，可以看到沿途不同的風景，比跑相對固定的路線要好。

我經常在晚上騎自行車走10公里。鍛煉身體是騎自行車好還是跑步好？