早上跑步之前要做拉身運動嗎？

拉伸是一項必要的工作。It這不僅僅是為了防止大腿變粗或肌肉腫脹，而是為了防止肌肉拉傷。你必須在運動前做，因為當你運動時，你需要一個放松區。首先，伸展你的身體，這樣你可以得到一些鍛煉。拉伸肌肉是為了避免肌肉拉傷，移動你的脛骨，讓你的四肢在運動時不會僵硬，就像健身運動員比賽時會先做熱身運動一樣。拉伸多久取決于你的身體狀況，一般5到10分鐘就可以了。運動后拉伸是為了揮發運動后產生的乳酸，避免肌肉酸痛。希望能幫到你！

唐跑步前不要拉伸？

我自己試過兩種狀態，一種是跑前不拉伸，一種是跑前拉伸。

我不跑步前不要拉伸，慢跑時我需要更長的時間才能進入跑步狀態。

我不跑步前不要拉伸。當我高速奔跑時，我可以幾公里內做不到。期間偶有小傷，但能及時自我調整。

跑前拉伸，感覺軀干肌肉會自我調整到一種要動的狀態。慢跑不會覺得很累，我可以跑得更久，很快就會有沉浸在跑步中的感覺。

跑前拉伸和速度跑都能完成自己的目標，在跑步過程中也不容易受傷。

那么，誰說跑步前不要拉伸的？一個更好的角度跑步前的拉伸是不必要的，但如果你不做。;t拉伸，你至少要有一點熱身的基礎，這讓我想起一個親密的問題，沒有前戲，沒有直接的主題，可能會讓對方覺得無趣。

所以，跑前拉伸并不是不應該做的事情。你可以因為人而選擇不做，但我個人建議做。

跑步后拉伸？

跑步后你必須做伸展運動。

當我們跑完步后，我們的肌肉和血管實際上處于緊張狀態。這時候拉伸可以讓它更好的恢復原狀。這就像一個彈簧，一直處于一種狀態。時間長了，彈簧基本就失去彈性了。

那么對于正在成長的人來說，跑步后的拉伸可以減緩我們粗腿的形成，或者減弱粗腿的形成。雖然腿粗是一方面的先天因素，但是后天的問題可以有效的減少腿粗的形成，所以跑步后一定要拉伸。