連續跳大概要50個小時！如果每分鐘跳120~140次，那么理想的心率是每分鐘150次左右，一個小時燃燒600~1000卡路里(跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘)。每當你消耗7000卡路里，它s脂肪1kg左右，也就是說你需要跳10個小時，也就是說10個小時*5kg等于50個小時不停歇，可以瘦10kg(粗略統計，具體數據因人而異)~運動需要適度進行，減肥可以不要一蹴而就。建議你每天跳繩30分鐘，因為跳的太多對膝蓋影響比較大，要量力而行。