跑步的時候到底怎么喝水才好？
在跑步前十分鐘喝了一杯溫水。運動后，補充適量的水、牛奶和飲料。謝謝你邀請我。首先，我我很高興有人會問這個關(guān)于跑步時如何喝水的問題。因為大多數(shù)人基本上不會。;跑步的時候不去想要不要喝水，他們在想快點跑，早點回家休息。如果你在跑步過程中感到口渴，你也會想著用毅力堅持下去，跑完后喝水。這其實是一個很不好的習(xí)慣。
我們應(yīng)該都知道喝水的常識，就是人一天需要喝8杯水。那么8杯水的量是多少呢？一般2.5升。請注意，這個量只是指人一天正常活動所需的飲水量。也就是說，如果你今天去運動，不管是跑步還是打球，那么你的身體都需要補充更多的水分。原理很簡單，因為我們在運動的時候，身體會失水，所以需要在運動中補充水分。看過NBA比賽的人都知道，球員休息的時候會及時補充能量。
如果你跑步超過一個小時，你的身體會流失超過1升水。如果你還在炎熱的夏天跑步，或者跑半程或全程馬拉松，就要認(rèn)真對待補水問題了。建議每次跑步前半小時可以喝一杯水，相當(dāng)于一瓶鮮奶的量。一旦跑完至少10公里，一定要隨身攜帶一瓶水，以便口渴時及時補水。
跑步時補充水分，但是你可以現(xiàn)在不要急。喝一口水，像這樣喝。如果你不一次喝不夠，可以分幾次喝。總之，記得喝多了，會給身體帶來負(fù)擔(dān)。
希望這篇文章能幫到你。更多健身內(nèi)容請關(guān)注劉歡燃~~